Uns sesión de Educación Física

En cualquier sesión de Educación Física o de entrenamiento podemos diferenciar tres partes: 

A) Calentamiento: parte de la sesión que prepara al organismo para realizar un esfuerzo. 

B) Parte Principal: se trabajan los objetivos que queremos conseguir en la sesión.

C) Vuelta a la Calma: se realizan actividades para que el organismo vuelva a la normalidad.

-Calentamiento General:

    Consta de varios tipos de ejercicios: 

1. Movilización de las articulaciones. Movimientos en todos los ejes.   

2. Carrera suave. Variar los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, talón-glúteo, etc)
3. Estiramientos de los distintos grupos musculares. Se trata de aumentar la temperatura   local.
4. Ejercicios de fuerza. . Ejercicios de brazos, tronco y piernas. 

5. Ejercicios de velocidad (progresiones, regresiones, aceleraciones, deceleraciones, salidas  cortas...) para acabar con pulsaciones elevadas y activar el sistema neuro-muscular.

-Calentamiento Específico:

    Sirve para preparar los sistemas y músculos implicados en un tipo de ejercicio concreto.

     Tiene dos fases:

1. Fase específica: trabajar las articulaciones y los grupos musculares que intervienen directamente en una modalidad deportiva concreta o un tipo de actividad.

2. Fase Técnica: ejercicios de técnica específica del deporte concreto.

Diferencia entre el calentamiento general y específico

En un calentamiento general tu pones en movimiento todo el cuerpo (articulaciones, músculos...) para realizar ejercicios de todo tipo, mientras, que en un calentamiento específico tu sólo calientas la parte del cuerpo que vas a usar en el ejercicio siguiente.