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jueves, 24 de abril de 2014

SEGURIDAD VIAL

Voy a poner 4 noticias o reportajes, que he buscado en internet, relacionados con la bicicleta y la seguridad vial y pondré los enlaces. 



En este reportaje de la revista de la Dirección General de Tráfico, se anima a utilizar la bicicleta para ir al trabajo y para distancias cortas, por lo que me parece muy bien, ya que es un medio que no contamina, ni emite ruidos, es barata, saludable, rápida y eficaz.  
Y además da unos consejos para usarla con seguridad y para evitar los momentos peligrosos con los automóviles.

El casco para ciclistas menores de 16 años, será obligatorio en ciudad

En esta noticia se dice que la nueva Ley de Tráfico, obliga a utilizar el casco en ciudad a ciclistas menores de 16 años. Me parece muy positivo porque el uso del casco en la bicicleta reduce los daños en la cabeza en caso de accidente, pero yo creo, que debería ser obligatorio también para los mayores de 16 años y así se evitarían muertes de ciclistas por golpes en la cabeza.



En este reportaje el RACE, recomienda la práctica del ciclismo seguro.

Da consejos sobre lo importante que es circular con respeto y seguridad, para evitar accidentes, por lo que los conductores de vehículos tienen que respetar al ciclista y aumentar la protección cuando circulen junto a ciclistas.
Y el conductor de bicicletas debe tener cuidado cuando circulen por las carreteras ya que tienen que circular por el margen derecho, avisando de las maniobras.


En esta página, se anima a aprender a circular seguro en bicicleta jugando con las nuevas tecnologías, ya que si nos divertimos el aprendizaje es más rápido y se quedan mejor en nuestra cabeza.
Por lo que es muy positivo que el Instituto de Seguridad Vial de FUNDACIÓN MAPFRE, tenga la aplicación llamada "Bicis y Casco", que enseña a los niños cómo circular en bicicleta de forma segura. La aplicación cuenta con tres juegos “Toca la señal”, “Rompecabici” y el simulador “Un paseo seguro en bici”.

viernes, 18 de abril de 2014

CICLOTURISMO. ¿LO HAS PROBADO ALGUNA VEZ?

Voy a elaborar una guía de viaje sobre una ruta para realizarla en bicicleta:

Y he elegido el Camino de Santiago por la Ruta de la Plata que comienza en Sevilla y finaliza en Astorga, sin embargo, voy a seguir una variante por el Camino Sanabrés.


Desde Zamora  me desvio por la ruta conocida como Camino Sanabrés de la Vía de la Plata.

Planifico las etapas (días, kilómetros, transporte, cosas a llevar, comida, alojamiento, etc. ). 

La ruta será de 11 etapas y en total 776 km.


COSAS A LLEVAR:
Esto es lo que creo imprescindible:



EQUIPO DE BICI:
Herramientas y recambios básicos, incluyendo una bomba de aire 
Alforjas y bolsa de manillar 
Casco (en España es obligatorio en vías interurbanas) 
Una luz de atrás (elemento básico de seguridad) 
Cuentakilómetros 
Unos candados

ROPA:
Zapatos
Zapatillas de agua 
Calcetines 
Ropa interior 
Camisetas: manga larga y/o manga corta 
Pantalones 
Jersey o forro polar 
Chubasquero o capa de agua 
Bolsas de plástico fuertes 
Guantes



ASEO:

Tener siempre en un bolso para no tener que hacer lista: jabón, pasta de dientes, desodorante, peine, papel higiénico, toalla, toallitas, crema hidratante y protectora


NOCHES:
Luces: delanteras y traseras
Reflectante
Saco dormir
Aislante
Tienda de campaña

BOTIQUÍN:
Analgésico (aspirina o gelocatil)
Calmatel. Si tenéis las piernas muy cargadas los primeros días podéis usarlo para daros un masaje nocturno con él.
Antiinflamatorio (ibuprofeno)
Betadine en gel (para heridas)
Gasas normales y gasas para quemaduras
Esparadrapo
Tijeras

VARIOS:
Mapas, documentación, horario trenes
Cartera: Dinero, VISA, DNI y teléfonos
Botella de agua
Cuerda

ETAPAS
1ª.- Mérida - Cáceres (72 Km)

* Datos básicos:
Distancia: 72 km.
Duración: 8 horas
Dificultad: Media


Albergue
Albergue Municipal Ciudad de Cáceres
Dirección Avenida de la Universidad, s/n
Plazas: 60-70
Teléfono 927102001



2ª.- Cáceres – Galisteo (72 Km)

* Datos básicos:

Distancia: 72 km.
Duración: 8 horas
Dificultad: Media - alta


Albergue
Galisteo (Cáceres)
Albergue El Trillo
Albergue Municipal de Galisteo
Todo el Año 927452170

3ª.- Galisteo - Calzada de Béjar (72 Km)


* Datos básicos:
Distancia: 72 km.
Duración: 5 horas
Dificultad: Alta

Albergue
Calzada de Béjar (Salamanca)
Albergue Alba y Soraya
Todo el Año 923416505
Gratuito  Todo el Año

4ª.- Calzada de Béjar - Salamanca (72'24 Km.)


* Datos básicos:
Distancia: 72'24 km.
Duración: 7 horas
Dificultad: Media


Albergues
Salamanca
Albergue Casa la Calera
Plazas 25 Todo el Año 652921185
Albergue juvenil Lazarillo de Tormes
Precio 18
Plazas 150 Todo el Año 923194249 620272643

5ª.- Salamanca - Zamora (65 Km)



* Datos básicos:

Distancia: 65 km.
Duración: 5 horas
Dificultad: Media - Baja


Albergues
Albergue de peregrinos de Zamora
Plazas 32
Todo el Año 980509427
Residencia-Albergue juvenil "Doña Urraca"
Precio 11
Plazas 110
Todo el Año 980512671


6ª.- Zamora - Tábara (64'43 Km)



* Datos básicos:
Distancia: 64'43 km.
Duración: 7 horas
Dificultad: Media

Albergue
Albergue de peregrinos de Tábara
Plazas 14
Todo el Año 980590015



7ª.- Tábara - Puebla de Sanabria (93 Km)


* Datos básicos:
Distancia: 93 km.
Duración: 7 horas
Dificultad: Media (el calor o el fuerte viento que a veces se hace sentir pueden endurecer el recorrido


Albergue
Puebla de Sanabria
Albergue de San Salvador de Palazuelo
C/ Padre Vicente Salgado Nº 14, Puebla de Sanabria.
26 plazas. Admite reservas.
Teléfono:980 620 268


8ª Puebla de Sanabria - A Gudiña (55'13 Km)


* Datos básicos:

Distancia: 55,13 km.
Duración: 5 horas
Dificultad: Alta.

Albergue

A Gudiña

Albergue de peregrinos

Calle Toural, s/n A Gudiña (Ourense)

24 plazas
Ayuntamiento: 988 59 40 06 



9ª A Gudiña - Ourense (91,59 Km)

* Datos básicos:
Distancia: 91,59 km.
Duración: 9 horas
Dificultad: Normal



Albergue
Ourense
Convento de San Francisco Ourense
36 plazas
Ayuntamiento de Ourense:988 38 81 10


10ª Ourense - A Laxe (58,75 Km)


* Datos básicos:
Distancia: 58,75 km.
Duración: 6 horas
Dificultad: Alta


Albergue

A Laxe

Albergue de peregrinos

A Laxe, 21. Parroquia de Bendoiro.
Contacto: Victoria 659038042


11ª A Laxe - Santiago de Compostela (53,96 Km)


* Datos básicos:
Distancia: 53,96 km.
Duración: 5 horas
Dificultad: Alta

Albergues
Santiago de Compostela
Albergue Acuario
Precio 7 € Plazas 50
 981575438
Albergue La Salle
Todo el Año 981585667

jueves, 10 de abril de 2014

10 RAZONES POR LAS QUE UTILIZAR LA BICICLETA

En esta entrada os voy a redactar 10 razones para deciros porque es bueno utilizar la bicicleta:



Hay hasta un día mundial de la bicicleta!!

bici232 35 Razones para montar en bicicleta. Un homenaje en el Día Mundial de la Bici #SacatuBici

Úsala!!!!

viernes, 4 de abril de 2014

¿QUÉ SIGNIFICA "DESARROLLO" EN CICLISMO?

Para comprender cómo funciona una bicicleta, debemos saber que significa desarrollo de la transmisión. Un desarrollo es una combinación de plato y piñón que crea una proporción determinada entre el número de vueltas del eje del pedal y el número de vueltas de la rueda. Dicho de una manera más sencilla: es la distancia que recorre la bicicleta en una vuelta de pedal.



1.- Desarrollo suave:

Con un desarrollo pequeño o suave, se necesitan más vueltas de pedal para hacer girar la rueda por lo que tendremos menor desplazamiento, pero también menos esfuerzo para moverlo.

Cuando un ritmo de piernas empieza ir más lento tendrás que buscar un desarrollo más suave, para permitirnos subir sin problemas y que las piernas recuperen la cadencia. 


2.- Desarrollo largo:
Con un desarrollo grande o largo, cada vuelta de pedal hace girar la rueda motriz más que un desarrollo pequeño, por lo que el desplazamiento de la bicicleta será mayor pero se necesitará un mayor esfuerzo.
Cuando el ritmo se acelera más de la cuenta (bajada, viento a favor,...) irás a desarrollos más largos.


A continuación os voy a poner un video para explicar mejor que es el desarrollo en la bicicleta: